benefícios da vitamina c - jornal da cidade online

A vitamina C é um nutriente essencial para o corpo humano, trazendo diversos benefícios para a nossa saúde. Ela é importante para o funcionamento do sistema imunológico, ajuda na absorção do ferro, atua na produção de colágeno e previne o envelhecimento precoce da pele. Além disso, a vitamina C também é importante para a saúde dos olhos, pois atua na proteção contra a degeneração macular relacionada à idade. Ela também ajuda a prevenir problemas cardiovasculares, reduzindo o risco de doenças coronárias, hipertensão arterial e derrames. A vitamina C também é uma forte aliada no combate à gripe e resfriados, pois fortalece o sistema imunológico e reduz os sintomas dessas doenças. Ela também ajuda a diminuir a inflamação e a dor nas articulações, sendo indicada para pessoas que sofrem de artrite. Outro benefício da vitamina C é que ela ajuda a reduzir o estresse oxidativo, que é um dos principais responsáveis pelo envelhecimento precoce e pela formação de doenças crônicas, como o câncer. Além disso, ela ajuda a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse. Por fim, a vitamina C também é importante para a saúde dos dentes e gengivas, pois ajuda a prevenir a doença periodontal e a cárie dentária. Além disso, ela contribui para a formação de tecidos, ossos e cartilagens. Portanto, é essencial incluir alimentos ricos em vitamina C na nossa alimentação diária. Alguns exemplos são: laranja, kiwi, acerola, goiaba, morango, brócolis, couve-flor e pimentão. Com uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, podemos manter nossa saúde em dia e prevenir diversas doenças.