o que é jet lag - que es un newton

Jet Lag, também conhecido como descompensação horária, é uma condição que afeta o relógio biológico do corpo humano quando viajamos para diferentes fusos horários. Essa condição ocorre porque o nosso corpo precisa de tempo para se ajustar ao novo horário local, e como resultado, podemos ter sintomas como insônia, fadiga, confusão mental, irritabilidade, além de dores de cabeça e digestão desregulada. A descompensação horária ocorre porque o nosso relógio biológico está acostumado a um determinado ritmo de sono e vigília, e quando cruzamos vários fusos horários, o nosso relógio biológico não consegue se adaptar de imediato, o que resulta no que chamamos de Jet Lag. É comum que as pessoas experimentem um dia adicional de sintomas do Jet Lag para cada fuso horário que cruzam. Para minimizar os efeitos do Jet Lag, é recomendado que se faça uma mudança gradual na hora de dormir e acordar antes de viajar, ajustando gradualmente o relógio biológico. Além disso, é importante beber muita água, exercitar-se regularmente e evitar cafeína e álcool. Se você estiver planejando uma viagem para um fuso horário diferente, tenha em mente que o Jet Lag é comum e pode levar alguns dias para se recuperar completamente. Por isso, é importante planejar com antecedência e adotar hábitos saudáveis para minimizar os efeitos do Jet Lag e garantir uma viagem mais agradável e confortável.